Mengurangi Gula, Perubahan Apa yang Akan Dialami Tubuhmu?

Mengurangi Gula, Perubahan Apa yang Akan Dialami Tubuhmu?

Mengurangi Gula – Gula merupakan sumber energi utama tubuh, tetapi konsumsi gula berlebihan dapat menjadi pemicu berbagai penyakit kronis, seperti diabetes dan obesitas. Lalu, apa yang terjadi jika kita mengurangi konsumsi gula?

Sebelum menjawab pertanyaan tersebut, penting untuk memahami bahwa gula dalam makanan terbagi menjadi dua jenis, yaitu gula alami dan gula tambahan. Gula alami ditemukan dalam buah-buahan dan produk susu, sementara gula tambahan sering ditambahkan ke makanan olahan seperti kue, minuman manis, dan makanan cepat saji. Mengurangi asupan gula tambahan dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Peran Gula dalam Tubuh

Tubuh kita memecah karbohidrat menjadi glukosa, yang kemudian beredar dalam aliran darah. Menurut Medline Plus, glukosa atau gula darah adalah sumber energi utama bagi sel, jaringan, dan organ tubuh kita. Glukosa sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal, termasuk mendukung aktivitas otak dan otot. Namun, jika konsumsi gula berlebihan, tubuh bisa mengalami dampak negatif seperti peningkatan risiko penyakit metabolik. Mengurangi asupan gula tambahan dapat membantu menyeimbangkan kadar glukosa dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Efek Mengurangi Konsumsi Gula Tambahan pada Tubuh

Gula pasir, sirup jagung, dan berbagai bentuk pemanis buatan termasuk dalam kategori gula tambahan, yang biasanya ditambahkan oleh produsen ke dalam makanan atau minuman selama proses pengolahan. Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, batas konsumsi gula untuk orang dewasa adalah 50 gram atau 4 sendok makan per hari.

Mengurangi konsumsi gula tambahan memiliki banyak manfaat kesehatan. Mengutip Health, mengurangi gula tambahan dapat membantu menghilangkan “kalori kosong”, yang berkontribusi pada penurunan berat badan dan memungkinkan Anda mengonsumsi lebih banyak makanan kaya nutrisi. Namun, tergantung pada makanan yang dikurangi, Anda mungkin kehilangan sumber energi utama tubuh.

Jika Anda mengurangi asupan gula tambahan, banyak manfaat kesehatan yang bisa diperoleh, termasuk peluang hidup lebih panjang. Menurut Eating Well, konsumsi gula tambahan berkontribusi terhadap obesitas dan meningkatkan risiko penyakit serius seperti penyakit jantung, diabetes, penyakit Alzheimer, depresi, bahkan beberapa jenis kanker.

 

Baca juga artikel kesehatan lainnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Menang Beruntun di Mahjong Ways Sudah Waktunya Jepe Gede, Mahjong Ways Solusinya! Ini Ciri Khas Bermain Sultan RI Spin Receh Jepe Gede Mahjong Ways Main Mahjong Ways Jam Segini Gara Gara Mahjong Ways Ngopi Sambil Spin Mahjong Ways Susah Move On Dari Mahjong Ways Mahjong Ways Meledak Scatter Berkali-Kali Akibat Perang Dagang Kapan Lagi Spin Dapat Jepe? Mahjong Ways Kuncinya! Mahjong Ways Gacor Parah Scatter Nggak Mau Berenti Nongol Auto Sultan dari Mahjong Ways Modal Cupu Duit Numpuk Scatter Sering Banget Nongol di Mahjong Ways Ngerti Nggak Sih modal dua puluh ribu slot mahjong slot mahjong slot mahjong slot mahjong slot mahjong slot mahjong https://indianpilotsguild.org/news/ pro mahjong dki jakarta bawa maxwin player bahagia jackpot mahjong wins 3 tips menang mahjong wins 3 mahjong wins game scatter hitam mahjong wins 3 mahjong ways mahjong wins 3 mahjong ways mahjong wins 3 mahjong wins 3 mahjong wins 3 mahjong ways mahjong wins 3 mahjong ways mahjong wins 3 mahjong wins 3 mahjong ways mahjong ways mahjong wins 3 mahjong wins 3 mahjong wins 3 mahjong wins 3 mahjong wins 3 mahjong ways mahjong ways mahjong ways mahjong wins 3 mahjong wins 3 mahjong wins 3 gates of olympus 1000 fortune gods sweet bonanza gates of olympus 1000 mahjong ways sweet bonanza sugar rush 1000 mahjong wins 3 mahjong ways mahjong wins 3 mahjong wins 3 mahjong ways mahjong wins 3 mahjong ways Agencuan https://akuntansi.bakrie.ac.id/headlines/ trik menang mahjong wins 3 jackpot maksimal bawa berkah mahjong wins 3 mahjong ways 2 ketika strategi halus jadi penentu hasil besar warga gorontalo nikmati kemenangan beruntun scatter hitam mahjong wins 3 viral lagi beginalah cara main menang besar vaksinasi malang dipercepat berkat teknologi mahjong wins 3 warning mahjong ways 2 lagi gacor auto jackpot jakarta jadi tuan rumah turnamen mahjong ways tahun ini https://akuntansi.bakrie.ac.id/bakrie-news/ pak dadang jackpot scatter hitam rasakan sensasi berbeda bermain mahjong ways dengan akun pro gampang maxwin dengan komunitas jateng Trik Menang Mahjong Ways 2 Dengan Pola Gacor Agencuan Cuan Bersama Mahjong Ways Lebih Asyik Dengan Modal Receh 169CUAN slot bet 200 slot gacor malam ini
https://ademsari.co.id/ https://bitcoinnews.co.id/ https://dermaluz.co.id/ https://jiexpo.co.id/ https://donghan.co.id/ https://icconsultant.co.id/ https://metroindo.co.id/ https://bentogroup.co.id/ https://gatranews.co.id/ https://kacapatri.co.id/ https://gemilangsukses.co.id/ https://siomom.id/ https://situskita.id/ https://masyumi.id/ https://dapurdia.id/ https://baginasipagi.id/ https://bacaajadulu.id/ https://sukagaming.id/ https://sobatsandi.id/ https://ragaminspirasi.id/ https://salamdokter.id/
qqcuanhttps://agencuan.com/